金スマ　美木良介式　ロングブレスダイエット　方法

	ブログをはじめるログイン

ホーム »
ダイエット »
金スマ　美木良介式　ロングブレスダイエット　方法

金スマ　美木良介式　ロングブレスダイエット　方法

金スマで美木良介さんのロングブレスダイエットが取り上げられましたね～

以前からいろいろなテレビで見たことがありましたが、今回も金スマのスタッフが検証したみたいです。

金スマで実際に2ヶ月間実践し検証した結果としては、
升田尚宏(TBSアナウンサー)、勝間和代、番組スタッフ2人の合計4人全員がダイエット成功という成果があったらしいです

2か月で4人合計44キロ減とロングブレスダイエット本当に効果あるんですね

食事で痩せようとしている僕ですが、食事では筋肉はつかないですからね

夏が近いですからやってみようかと思います

方法としてはこうです

一回たった2分の呼吸法トレーニングを1日3回行います。

１．真っ直ぐ立ちお尻にえくぼを作る感じで下腹部に力を入れお尻を締める
２．足を前後させ後ろ足に重心を残し少し斜めの姿勢を作る(前足から頭までが一直線になるよう)
３．3秒で鼻から息を吸い腕を回す
４．7秒で息を吐き切るが最初の3秒で一気に息を吐き切り残り4秒はお腹に力を入れキープ
これを1分間繰り返す

１．真っ直ぐ立ちえくぼを作る感じで下腹部に力を入れお尻を締める
２．お腹をへこませながら3秒で鼻から息を吸う
３．7秒で息を吐き切る。この時お腹はへこませたままにする！
これを1分間繰り返す

これが基本です